• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Genel Haber
  • Kültür & Sanat
  • Gündem
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Spor
  • Eğitim
  • Resmi İlanlar
  • Duyurular Haberler
  • Ara
SON DAKİKA:
14:10
Talat Paşa’nın Adı Sınır Kapısında Yaşasın!
12:29
Emniyet Müdürü Niyazi Turgay Esnafla Buluştu: Sorunlar Masaya Yatırıldı
11:51
Iğdır’da Buğday Hasadı Başladı: Biçerdöver Denetimleri Sıkı Takipte
11:51
Vali Turan, Halkla Buluştu: Sorunlara Yerinde Çözüm
11:01
Canlı Hayvan Pazarları Şap Hastalığı Nedeniyle Türkiye Genelinde Kapatıldı
10:40
Nahçıvan Milletvekili Memmedov’dan Rektör Gürel’e Ziyaret
09:35
Iğdır'da Sağanak Yağışa Rağmen Kerbela Matemi Coşkusu Devam Etti
09:11
Kanser Taraması Vatandaşın Ayağına Gidiyor: Mobil KETEM Aracı Sahada
09:07
Iğdır Halk Eğitim Kurslarına Yoğun İlgi: Vali Turan Kursiyerlerle Buluştu
08:52
“Genç Sesler Kardeş Ezgiler” Projesi Iğdır’da Hayat Buldu
08:51
 Alican Sınır Kapısı’nın Adı “Talat Paşa” Oluyor Mu?
08:37
Yeni Sezonda Sıkı Çalışma: Alagöz Holding Iğdır Spor Hazırlıklarını Sürdürüyor
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanlar uyarıyor: Moda diyetler sağlığınızı bozabilir
Sağlık
Yayınlanma: 14 Mayıs 2025 - 10:21
Güncelleme: 14 Mayıs 2025 - 10:21

Uzmanlar uyarıyor: Moda diyetler sağlığınızı bozabilir

Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte birçok kişi hızlı kilo verme arayışına giriyor. Bilinçsiz uygulamaların, kalıcı kilo kaybını engelleyip aynı zamanda ciddi sağlık riskleri doğurabildiğini belirten Doç. Dr. Merve Bayram, çok düşük kalorili diyetler, öğün atlama, tek tip beslenme ve detoks uygulamaları konusunda da uyarılarda bulundu.

Sağlık
14 Mayıs 2025 - 10:21
Güncelleme: 14 Mayıs 2025 - 10:21
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanlar uyarıyor: Moda diyetler sağlığınızı bozabilir
Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte birçok kişi hızlı kilo verme arayışına giriyor. Bilinçsiz uygulamaların, kalıcı kilo kaybını engelleyip aynı zamanda ciddi sağlık riskleri doğurabildiğini belirten Doç. Dr. Merve Bayram, çok düşük kalorili diyetler, öğün atlama, tek tip beslenme ve detoks uygulamaları konusunda da uyarılarda bulundu.

İstanbul Gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Doç. Dr. H. Merve Bayram, yaz aylarına girerken bireylerin en sık yaptığı hataların başında sürdürülemez diyetlere yönelmenin geldiğini belirtti. Bayram, "Çok düşük kalorili listeler, moda diyetler veya sadece belirli bir besin grubuna dayalı programlar kısa vadede kilo kaybı sağlasa da, uzun vadede kas kaybı, bazal metabolizma hızında düşüş, enerji eksikliği ve vitamin-mineral yetersizlikleri gibi ciddi sonuçlara yol açabilir" dedi.

Detoks suları zayıflamaya değil, yanılsamaya neden oluyor

Son yıllarda oldukça popülerleşen detoks ve detoks suları kavramlarının da bilimsel bir temeli olmadığını vurgulayan Doç. Dr. Bayram, "Detoks, aslında karaciğer, böbrekler, bağırsaklar gibi organlarımızın doğal yollarla gerçekleştirdiği bir süreçtir. Sağlıklı bireylerde bu sistemler zaten etkili bir şekilde çalışır" diye konuştu.

Doç. Dr. Bayram, detoks sularının bazen iştah kontrolü sağladığı ya da su tüketimini artırdığı yönünde olumlu etkiler gözlemlense de, bunun gerçek anlamda bir zayıflama yöntemi olmadığını şu sözlerle vurguladı: "Detoks suları, düşük kalorili oldukları için tartıda geçici bir düşüşe neden olabilir. Ancak bu kayıp genellikle yağdan değil, vücuttaki su ve kas kütlesinden kaynaklanır. Bu da sürdürülebilir bir zayıflama değildir."

Kronik rahatsızlıkları olanlar dikkat

Aşırı miktarda detoks suyu tüketiminin vücutta sıvı ve elektrolit dengesizliklerine yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Bayram, bu durumun kas krampları, halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini söyledi. Bayram, detoks sularında sıkça kullanılan maydanoz, limon, salatalık gibi bileşenlerin idrar söktürücü etkisinin bu tabloyu daha da ağırlaştırabileceğini dile getirdi.

Doç. Dr. Bayram, kronik hastalığı olan bireylerde (şeker, tansiyon, böbrek ve kalp hastalıkları gibi) detoks uygulamalarının ciddi sonuçlar doğurabileceğini vurgulayarak, "Örneğin, böbrek hastalığı olan bireylerde potasyum içeriği yüksek sebzelerin aşırı tüketimi kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Diyabet hastalarında meyve içerikli detoks tarifleri kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Ayrıca bazı bitkisel içerikler, kullanılan ilaçlarla etkileşime girerek ciddi sağlık riskleri oluşturabilir" ifadelerini kullandı.

Haftada 0,5-1 kg hedeflenmeli

Sağlıklı bir kilo verme sürecinin bireyin yaşına, cinsiyetine, metabolizma hızına ve sağlık durumuna göre planlanması gerektiğini belirten Doç. Dr. Bayram, ideal kilo kaybının haftalık 0,5-1 kilogram arasında olması gerektiğini belirterek, "Önemli olan kas ve su değil, yağ kütlesini azaltmaktır. Bunun için yeterli protein, sağlıklı yağlar ve lif içeren, dengeli bir beslenme programı uygulanmalıdır" dedi.

"Yaz diyeti" gibi çok düşük kalorili listelere de temkinli yaklaşılması gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Bayram, "Bu tür diyetlerde genellikle besin çeşitliliği yetersizdir. Tek tip besin tüketimi, kas kaybı, düşük tansiyon, saç dökülmesi gibi pek çok sağlık sorununa neden olabilir" dedi. Ayrıca bu tarz diyetlerin uzun vadede "yo-yo döngüsü" oluşturduğunu söyleyen Bayram, yani bireyin kısa sürede verdiği kiloları hızla geri alarak tekrar kilo alıp verme döngüsüne girdiğini söyledi.

Psikolojik etkiler de göz ardı edilmemeli

İstanbul Gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. H. Merve Bayram, sağlıksız diyetlerin yalnızca fiziksel değil, psikolojik sonuçlar da doğurduğunu belirterek, "Katı ve kısıtlayıcı diyetler bireylerde suçluluk duygusu, yeme bozukluğu ve motivasyon kaybı gibi sonuçlar doğurabilir. Kilo verme süreci profesyonel destekle, sürdürülebilir hedeflerle ilerlemelidir" diye konuştu.

"Yaz aylarına hazırlanırken yapılan yanlışlar, kısa süreli değil uzun vadeli etkiler doğurur" diyen Doç. Dr. Bayram, "Kilo vermek isteyen bireyler, popüler ama bilimsel temelden yoksun yöntemler yerine, dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktiviteye dayalı bir yaşam biçimini benimsemelidir" diyerek sözlerini noktaladı.

 

İHA
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Giresun'da organ bağışı 3 kişiye umut olacak
Giresun'da organ bağışı 3 kişiye umut olacak
Kanser Taraması Vatandaşın Ayağına Gidiyor: Mobil KETEM Aracı Sahada
Kanser Taraması Vatandaşın Ayağına Gidiyor: Mobil KETEM Aracı Sahada
Lokman Hekim Van, Glomus tümörü hastalarının umudu olmaya devam ediyor
Lokman Hekim Van, Glomus tümörü hastalarının umudu olmaya devam ediyor
Selendili vatandaşlar kan bağışına yoğun ilgi gösterdi
Selendili vatandaşlar kan bağışına yoğun ilgi gösterdi
Son Haberler
İslahiye'de 150 dönüm arazi kül oldu
İslahiye'de 150 dönüm arazi kül oldu
Rus Sözcü Zaharova: "Rusya ve Azerbaycan ilişkilerinden rahatsız olanlar var"
Rus Sözcü Zaharova: "Rusya ve Azerbaycan ilişkilerinden rahatsız...
Giresun'da organ bağışı 3 kişiye umut olacak
Giresun'da organ bağışı 3 kişiye umut olacak
Aracı torpidoya ayaklarını uzatarak kullanan sürücü gözaltına alındı
Aracı torpidoya ayaklarını uzatarak kullanan sürücü gözaltına...
Talat Paşa’nın Adı Sınır Kapısında Yaşasın!
Talat Paşa’nın Adı Sınır Kapısında Yaşasın!
Aras Elektrik, Erzincan'da can ve mal güvenliğini masaya yatırdı
Aras Elektrik, Erzincan'da can ve mal güvenliğini masaya yatırdı

Ana Sayfa
Genel Haber
Kültür & Sanat
Gündem
Siyaset
Sağlık
Spor
Eğitim
Resmi İlanlar
Duyurular
Haberler
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Duyurular
  • Eğitim
  • Genel Haber
  • Gündem
  • Haberler
  • Kültür & Sanat
  • Resmi İlanlar
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.