7 Ayda 40 Kilo verdi

Bu süre içerisinde
Hastanemiz Diyet Polikliniğine düzenli olarak kontrollere gelen Birkan bey’in başlangıçta
yüzde 38 olan yağ oranı yüzde 24’lere gerilerken 20 birim olan iç yağlanması 9 birime düştü.
Diyetisyen ÖNAL tarafından hazırlanan uygun diyet programı ile fazla kilolardan
kurtulan Birkan bey; Kişinin karar vermesi önemli. Karar verdikten sonra Kilo veremeyecek kimse olamaz. Birçok Sağlık sorunu olanlar dahi kilo verebiliyor. Önemli olan, kişilerin düzenli kontrollere gelmesi, verilen programı uygulaması, bunu bir yaşam tarzı olarak benimsemesi ve Kilo verdikten sonra korunması daha fazla önem taşıyor dedi.
    Çağımızın Hastalığı obezite’den kurtulmak isteyenleri Iğdır Devlet Hastanesi Diyet Polikliniğine beklediğini ifade eden Diyetisten ÖNAL şu tavsiyelerde bulundu;
1. Hızlı ve büyük lokmalar halinde yemeyin. Lokmalarınızı yavaşça çiğneyin. Arada bir çatalı, kaşığı elinizden bırakın.
2. Televizyon seyrederken, kitap veya gazete okurken yemek yemeyin.
3. Üzüntülü ve sıkıntılı durumlarda buzdolabına koşmayın.
4. Çok fazla yemeyin, porsiyonlarınızı küçültün.
5. Bol su için.
6. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalıklardan uzak durun.
7. Davetlerde tatlı, börek ve şeker ikramlarından kaçının.
8. Dışarıda yemek yediğinizde seçtiğiniz yemeğin yanında verilen garnitürleri gözden geçirin. Örneğin pilav varsa yerine salata isteyin.
9. Salata istediğinizde sosları kendiniz koymak istediğinizi belirtin. Böylece salataya eklenecek ekstra kalorileri denetlemiş olursunuz.
10. Alkol ve asitli içeceklerden uzak durun.