2) Günde 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketiniz. Antioksidant vitamin
ve minerallerin kaynağı olan ıspanak, karnabahar, lahana, brocolli,
bürüksel lahanası, havuç, domates, kırmızı-yeşilbiber ve turunçgilleri
bol miktarda tüketiniz
3) Taze sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenme akciğer, mesane, prostat, yemek borusu ve mide kanseri riskini azaltıyor
4) İdeal vücut ağırlığınızı koruyun
5) Et yemeklerini hazırlarken yağsız sığır, dana ve kuzu etini tercih edin, görünür yağları temizleyin. Tavuk ve hindiyi derisiz tüketin. Balık ve kabuklu deniz ürünlerini daha sık tüketin
6) Kuru baklagilleri ve yağlı tohumları daha sık tüketin
7) Yemeklerinizi hazırlarken sarımsak, soğan, arpacık soğan, nane, maydonoz gibi besinleri eklemeyi ihmal etmeyin
8) Aşırı tuzdan sakının
9) Tuzlama (turşu, salamura) yerine dondurularak saklama yöntemini tercih edin
10 Sağlıklı bir yetişkin vücut ağırlığının her kilogramı için günlük ortalama 1 gr protein almalıdır. Aşırı protein alımı meme, rahim, bağırsak, pankreas ve böbrek tümörlerinin gelişimini kolaylaştırır. Sürekli kırmızı et yiyen kişilerde kanser olma riski ayda bir kez et yiyenlere göre iki buçuk kat fazladır
11) Gıdalar üzerinde üreyen küfler aflotoksin denilen kanser yapıcı maddeyi meydana getirir.
12) Bazı katkı maddeleri kansere zemin hazırlar. Bu nedenle güvenilmeyen katı yağlar, meyve suları ve çikolatalar yenmemelidir
13) Alkolün neden olduğu kanserler ağız boşluğu kanseri, larinks (gırtlak), özafagus (yemek borusu) ve karaciğer kanserleridir
14) Sigara akciğer kanserlerinin ölümlerinin %83 ünden, diğer kanser ölümlerinin %30 undan sorumludur. Sigaranın yol açtığı ölümler; trafik, terör, iş kazaları vb tüm ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır. Her yıl ülkemizde 100 bin kişinin ölümüne sebep olmaktadır.Her yıl 100 bin kişi ne anlama geliyor? Her gün 1 uçak düşüyor ve 300 kişi ölüyor,Her yıl yüz bin nüfuslu bir şehrimize bir atom bombası atılıyor, Her gün içi dolu 6 otobüs uçuruma yuvarlanıyor kimse sağ kalmıyor
KANSERİN ÖNLENMESİNDE 10 TEDBİR :
1. Sigara kullanmayın
2. Anne karnındaki bebeği ilaç, kimyasal maddeler, toksinler ve radyasyondan koruyun
3. Çalışma ortamındaki zararlı maddelerden sakının
4. Gereksiz radyolojik tetkiklerden kaçının
5. Gereksiz ilaç kullanımından kaçının
6. Güneş ışığının zararlı etkilerinden korunun
7. Düzenli egzersiz yapın
8. Yüksek kalorili diyet ve katkı maddelerinden uzak durun
9. Böcek ilacı ve diğer tarım ilaçlarından uzak durun
10. Alkolden uzak durun
KANSERDE ERKEN TANI
1) Tedavi şansını artırır
2) Tedaviyi kolaylaştırır
3) Tedavi giderlerini azaltır
4) Doku ve organ kaybını önler
5) Sakatlık bırakmaz.. HAYAT KURTARIR.
Dr. Ahmet TAŞ
İl Sağlık Müdürü
3) Taze sebze ve meyvelerden oluşan bir beslenme akciğer, mesane, prostat, yemek borusu ve mide kanseri riskini azaltıyor
4) İdeal vücut ağırlığınızı koruyun
5) Et yemeklerini hazırlarken yağsız sığır, dana ve kuzu etini tercih edin, görünür yağları temizleyin. Tavuk ve hindiyi derisiz tüketin. Balık ve kabuklu deniz ürünlerini daha sık tüketin
6) Kuru baklagilleri ve yağlı tohumları daha sık tüketin
7) Yemeklerinizi hazırlarken sarımsak, soğan, arpacık soğan, nane, maydonoz gibi besinleri eklemeyi ihmal etmeyin
8) Aşırı tuzdan sakının
9) Tuzlama (turşu, salamura) yerine dondurularak saklama yöntemini tercih edin
10 Sağlıklı bir yetişkin vücut ağırlığının her kilogramı için günlük ortalama 1 gr protein almalıdır. Aşırı protein alımı meme, rahim, bağırsak, pankreas ve böbrek tümörlerinin gelişimini kolaylaştırır. Sürekli kırmızı et yiyen kişilerde kanser olma riski ayda bir kez et yiyenlere göre iki buçuk kat fazladır
11) Gıdalar üzerinde üreyen küfler aflotoksin denilen kanser yapıcı maddeyi meydana getirir.
12) Bazı katkı maddeleri kansere zemin hazırlar. Bu nedenle güvenilmeyen katı yağlar, meyve suları ve çikolatalar yenmemelidir
13) Alkolün neden olduğu kanserler ağız boşluğu kanseri, larinks (gırtlak), özafagus (yemek borusu) ve karaciğer kanserleridir
14) Sigara akciğer kanserlerinin ölümlerinin %83 ünden, diğer kanser ölümlerinin %30 undan sorumludur. Sigaranın yol açtığı ölümler; trafik, terör, iş kazaları vb tüm ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır. Her yıl ülkemizde 100 bin kişinin ölümüne sebep olmaktadır.Her yıl 100 bin kişi ne anlama geliyor? Her gün 1 uçak düşüyor ve 300 kişi ölüyor,Her yıl yüz bin nüfuslu bir şehrimize bir atom bombası atılıyor, Her gün içi dolu 6 otobüs uçuruma yuvarlanıyor kimse sağ kalmıyor
KANSERİN ÖNLENMESİNDE 10 TEDBİR :
1. Sigara kullanmayın
2. Anne karnındaki bebeği ilaç, kimyasal maddeler, toksinler ve radyasyondan koruyun
3. Çalışma ortamındaki zararlı maddelerden sakının
4. Gereksiz radyolojik tetkiklerden kaçının
5. Gereksiz ilaç kullanımından kaçının
6. Güneş ışığının zararlı etkilerinden korunun
7. Düzenli egzersiz yapın
8. Yüksek kalorili diyet ve katkı maddelerinden uzak durun
9. Böcek ilacı ve diğer tarım ilaçlarından uzak durun
10. Alkolden uzak durun
KANSERDE ERKEN TANI
1) Tedavi şansını artırır
2) Tedaviyi kolaylaştırır
3) Tedavi giderlerini azaltır
4) Doku ve organ kaybını önler
5) Sakatlık bırakmaz.. HAYAT KURTARIR.
Dr. Ahmet TAŞ
İl Sağlık Müdürü
