• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Genel Haber
  • Kültür & Sanat
  • Gündem
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Spor
  • Eğitim
  • Resmi İlanlar
  • Duyurular Haberler
  • Ara
SON DAKİKA:
09:44
Esra Ertekin Davasında İlk Duruşma Bugün Yapılacak
09:41
Karakoyunlu Kaymakamı Fatih Erdoğan’dan Esnaf Ziyareti
09:32
Dr. Nevruz Erez Devlet Hastanesi’nde Mesai Dışı Poliklinik Hizmeti Devam Ediyor
09:16
Vali Turan, Sokak Hayvanlarıyla İlgili Toplantıya Katıldı
09:15
Iğdır’lı Boksörlerden Büyük Başarı
08:16
Muhtarlardan Aralık Kaymakamı Fatih GÜLNAR’a Hayırlı Olsun Ziyareti
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Spor
  3. MUAY THAI (Tayland Boksu)
Spor
Yayınlanma: 17 Nisan 2025 - 12:00
Güncelleme: 17 Nisan 2025 - 12:02

MUAY THAI (Tayland Boksu)

SPOR BRANŞININ İNSAN SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ -1 Muay Thai, Tayland kökenli bir dövüş sanatıdır ve "sekiz uzvun sanatı" olarak da bilinir.

Spor
17 Nisan 2025 - 12:00
Güncelleme: 17 Nisan 2025 - 12:02
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
MUAY THAI (Tayland Boksu)
Yumruk, dirsek, diz, tekme ve klinç (boyun güreşi) tekniklerini birleştirerek yapılan bu spor, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde önemli olumlu etkiler yaratmaktadır. Bu makalede Muay Thai'nin kardiyovasküler sağlık, kas-iskelet sistemi, kilo kontrolü, stres yönetimi ve özgüven gelişimi üzerindeki etkilerini bilimsel literatür ışığında inceleyerek siz değerli okuyucularımızla paylaşıyorum.

Muay Thai, geleneksel bir Tayland dövüş sanatı olmasının ötesinde, günümüzde popüler bir Fitness ve Savunma sporu haline gelmiştir. Düzenli yapılan Muay Thai antrenmanları, vücutta çok sayıda fizyolojik ve psikolojik değişime neden olmaktadır. Özellikle aerobik ve anaerobik sistemlerin birlikte çalışması, bu sporu hem dayanıklılık hem de güç geliştirme açısından benzersiz kılmaktadır.

Kardiyovasküler (Kalp-Damar) Sağlığa Etkisi
Muay Thai, yüksek yoğunluklu interval antrenman (High-Intensity Interval Training - HIIT) prensiplerine dayalı bir spor dalıdır. Yapılan araştırmalar, HIIT temelli antrenmanların kalp sağlığını iyileştirdiğini, damar sertliğini azalttığını ve kan basıncını düzenlediğini göstermektedir. Düzenli Muay Thai antrenmanları, VO2 max (maksimum oksijen tüketimi) düzeylerini artırarak kardiyorespiratuvar (kalp ve solunum sistemiyle ilgili) kapasiteyi geliştirmektedir.

Kas-İskelet Sistemi Üzerindeki Etkileri
Muay Thai, tüm vücut kas gruplarını aktif olarak çalıştıran bir branştır. Özellikle bacak kasları, core (karın ve bel çevresi kasları), omuzlar ve sırt kasları antrenmanlarda yoğun şekilde kullanılır. Dirsek ve diz teknikleriyle yapılan vuruşlar, iskelet sistemini destekleyen kas yapısını güçlendirir. Bu durum, uzun vadede osteoporoz (kemik erimesi) riskinin azalmasına katkı sağlar.

Kilo Kontrolü ve Metabolizma

Yüksek yoğunluklu antrenmanlar enerji harcamasını artırır. Ortalama bir Muay Thai antrenmanı saatte 700–1000 kalori arasında enerji tüketimi sağlar. Bu da kilo verme sürecine önemli katkılar sunar. Ayrıca yapılan çalışmalar, bu tür antrenmanların bazal metabolizma hızını artırdığını ve yağ oranını düşürdüğünü ortaya koymaktadır.

Psikolojik ve Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkiler

Muay Thai, stres azaltıcı etkisi ile dikkat çeker. Egzersiz sırasında salınan endorfin (mutluluk hormonu) seviyesi, depresyon ve anksiyete (kaygı) semptomlarının hafiflemesine yardımcı olur. Aynı zamanda öz disiplin, odaklanma, sabır ve özgüven gibi zihinsel becerilerin gelişmesine katkı sağlar. Özellikle ergenler ve genç yetişkinlerde özgüven artışı, sosyal etkileşimlerin güçlenmesi açısından çok önemlidir.

Sosyalleşme ve Kişisel Gelişim

Muay Thai aynı zamanda bir disiplin ve saygı sporudur. Antrenmanlar sırasında edinilen alışkanlıklar, bireyin öz denetim becerilerini artırır. Takım çalışması, empati, dayanışma gibi sosyal yönlerin gelişmesi de kişisel gelişimi destekler.
Muay Thai sadece bir dövüş sanatı değil, aynı zamanda insan sağlığını çok boyutlu geliştiren bir yaşam tarzıdır. Düzenli yapılan antrenmanlar sayesinde bireyler hem fiziksel hem zihinsel olarak daha sağlıklı bir yapıya kavuşurlar. Sağlıklı yaşamın sürdürülebilirliği açısından Muay Thai gibi disiplinli sporların bireyler ve toplumlar düzeyinde desteklenmesi büyük önem taşımaktadır.

Zekeriya MERT
Muay Thai Iğdır İl Temsilcisi
Milli Takım Antrenörü

Haber Merkezi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Isparta32spor seçmelerine ilk gün 300'e yakın genç katıldı
Isparta32spor seçmelerine ilk gün 300'e yakın genç katıldı
Başkan Çerçioğlu'nun destekleriyle Aydınlı çocuklar sporla gelişiyor
Başkan Çerçioğlu'nun destekleriyle Aydınlı çocuklar sporla gelişiyor
A Milli Kadın Voleybol Takımı, VNL 3. haftasında Apeldoorn'da sahne alacak
A Milli Kadın Voleybol Takımı, VNL 3. haftasında Apeldoorn'da sahne alacak
Ağrı Dağı'nın gölgesinde 'Kayısı Cup' heyecanı  
Ağrı Dağı'nın gölgesinde 'Kayısı Cup' heyecanı  
Son Haberler
Palan Extrem'de jandarma farkındalığı
Palan Extrem'de jandarma farkındalığı
Basın temsilcilerinden Kaymakam Dertlioğlu'na ziyaret
Basın temsilcilerinden Kaymakam Dertlioğlu'na ziyaret
Halk Sağlığı Genel Müdürü Demirkol: "11.00 - 16.00 arası zorunlu olmadıkça dışarı çıkmayın"
Halk Sağlığı Genel Müdürü Demirkol: "11.00 - 16.00 arası...
DESOB Başkanvekili Üçgül ticareti geliştirmek amacıyla Kosova'da temaslarda bulundu
DESOB Başkanvekili Üçgül ticareti geliştirmek amacıyla Kosova'da...
78 kişinin hayatını kaybettiği otel faciasının duruşmasının ikinci günü başladı
78 kişinin hayatını kaybettiği otel faciasının duruşmasının ikinci...
AK Parti İl Başkanı Ali Kemal Ayaz  ile Röportaj
AK Parti İl Başkanı Ali Kemal Ayaz  ile Röportaj

Ana Sayfa
Genel Haber
Kültür & Sanat
Gündem
Siyaset
Sağlık
Spor
Eğitim
Resmi İlanlar
Duyurular
Haberler
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Duyurular
  • Eğitim
  • Genel Haber
  • Gündem
  • Haberler
  • Kültür & Sanat
  • Resmi İlanlar
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.