• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Genel Haber
  • Kültür & Sanat
  • Gündem
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Spor
  • Eğitim
  • Resmi İlanlar
  • Duyurular Haberler
  • Ara
SON DAKİKA:
16:48
Göçmen Kaçakçılığı Bir Kamu Görevlisi Tutuklandı
16:30
Iğdır Polisi Uyuşturucuya Göz Açtırmıyor: 344 Kilo Metamfetamin Ele Geçirildi
15:46
Aşura Meydanı'nda organ bağışı standı kuruldu
14:25
Milletvekili Cantürk Alagöz’den Aşura Günü Mesajı
14:14
Melekli’nin Sevilen İsmi “Gardiyan Kemal” Hakk’a Yürüdü
14:14
ŞEREN GRUP'TAN 20 BİN KİŞİLİK İKRAM
13:40
VALİ TURAN AŞURA'DA KAN VERDİ
13:24
IĞDIR’DA AŞURA: ONBİNLERİN KATILDIĞI TÖRENDE GÖZYAŞLARI SEL OLDU
08:19
Aşura Merasimi'nde Kan Bağışı
01:24
Iğdır'da Ot Balyası Fiyatları Yükselişte: Hayvancılığın Merkezi Iğdır'da  Çiftçinin Yüzü Güldü
01:00
Teknik Direktör Çağdaş Çavuş: “Yeni Sezona En İyi Şekilde Hazırlanıyoruz”
00:45
Site Telekom’dan Vali Turan’a Ziyaret
00:44
Karakoyunlu Kaymakamı Fatih Erdoğan’a Ziyaret
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri
Sağlık
Yayınlanma: 27 Mart 2025 - 07:42

Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri

Lokman Hekim Van Hastaneleri uzmanları, bir aylık Ramazan ayından sonra vatandaşların beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundular.

Sağlık
27 Mart 2025 - 07:42
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri
Lokman Hekim Van Hastaneleri uzmanları, bir aylık Ramazan ayından sonra vatandaşların beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundular.

Ramazan Bayramı'nda yapılması gereken beslenme ile ilgili açıklamalarda bulunan Lokman Hekim Van Hastaneleri Diyetisyeni Funda Budak, dengeli beslenmenin hayatın her döneminde ilke edinilmesi gerektiğini ifade etti. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan sindirim sistemine ve metabolizmaya aniden yüklenmenin mide ve bağırsaklarda birçok hastalığa neden olabileceğinin altını çizen Budak, "Genellikle safra kesesi veya mide rahatsızlıklarının ortaya çıkışı ya da rahatsızlıklarının artışı bu dönemlere denk gelebilir. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan sindirim sistemine ve metabolizmaya aniden yüklenmek mide ve bağırsaklarda gaz sıkıntısına, diyareye (ishal), midede reflüye, safra kesesi hastalıklarının ortaya çıkışına, tansiyon yüksekliğine, şeker insülin metabolizmalarının bozulmasına sebep olabilmektedir. Bayram sabahı aileyle yapılacak o güzel kahvaltılarda hafif, doğal, sağlıklı ve yeterli miktarda ilkelerine dikkat edilmelidir. Eğer yağlı, fazla şekerli, fazla miktarda yiyerek güne başlarsak bayramınızın ilk gününü midenizden, bağırsaklarınızdan dert yanmakla geçirirsiniz" dedi.

Bayramda da her zamanki gibi 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenmenin ötesine geçilmemesi gerektiğini belirten Budak, "Ancak Ramazan sonrası birden 6 öğün yapmak mümkün olmayabilir. Bu nedenle ilk gün 3 öğün tüketmek yeterli gelebilir. Sonrasında ara öğünlerle 6 öğüne ulaşmak daha sıkıntısız olacaktır. Her ana öğünde besin gruplarının her birinden azar azar da olsa bulundurmaya çalışılması gerekir. Yine bayramların vazgeçilmezi olan tatlılar zaman zaman zor durumda kalmanıza sebep olabilir. Bu nedenle varsa sütlü ve hafif tatlıları tercih etmeye çalışın" ifadelerini kullandı.

Vatandaşların mümkün olduğunca hareket etmelerinin kendileri için faydalı olacağına değinen Budak, "Hareket ederek aldığınız fazla kalorileri yakmaya çalışın, ancak oruç tutulan bir aylık bir sürenin ardından bu sıcak günlerde hareket yapmak adına sağlığınızı bozmayın, dozu iyi ayarlayın. Günlük sabah 30, akşam 30 dakikalık yürüyüşler size destek olacaktır. Bunun yanında sebze ve meyve tüketiminizi arttırarak tatlı eğiliminizi azaltabilirsiniz. Her öğünde salata veya zeytinyağlı sebze yemekleri tüketmeye çalışın, aralarda meyve tercih edin. Sindirim sorunlarınız yok ise domates, salatalık gibi sebzeler ve kabuklu yenilebilen meyveleri kabuklu yemekte fayda vardır. Bol tahıllı ekmek, tam tahıllı ekmek tüketin. Bayramın gelişi ile günlük 2,5 -3 litrelik su ihtiyacınızı karşılamaya çalışın. Bu duygularla tüm vatandaşlarımıza sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmelerini diliyorum" şeklinde konuştu.

 

İHA
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Aşura Meydanı'nda organ bağışı standı kuruldu
Aşura Meydanı'nda organ bağışı standı kuruldu
Ağrı İl Sağlık Müdürlüğü, sağlıkta dönüşüm projelerini tanıttı
Ağrı İl Sağlık Müdürlüğü, sağlıkta dönüşüm projelerini tanıttı
Vali Gül, Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 'Hastane Sınıfı'nın açılışına katıldı
Vali Gül, Marmara Üniversitesi Pendik Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 'Hastane Sınıfı'nın açılışına katıldı
Artan hava sıcaklıkları, kalp ve damar sağlığını tehlikeye atıyor
Artan hava sıcaklıkları, kalp ve damar sağlığını tehlikeye atıyor
Son Haberler
Göçmen Kaçakçılığı Bir Kamu Görevlisi Tutuklandı
Göçmen Kaçakçılığı Bir Kamu Görevlisi Tutuklandı
Iğdır Polisi Uyuşturucuya Göz Açtırmıyor: 344 Kilo Metamfetamin Ele Geçirildi
Iğdır Polisi Uyuşturucuya Göz Açtırmıyor: 344 Kilo Metamfetamin...
Yayladağı'nda ormanlık alanda çıkan yangın kontrol altına alındı
Yayladağı'nda ormanlık alanda çıkan yangın kontrol altına alındı
Aydın'ın demir ayağı Ceylin, Türkiye Şampiyonu oldu
Aydın'ın demir ayağı Ceylin, Türkiye Şampiyonu oldu
Erzurum protokolü ve medya mensupları "Sağlıklı yaşam için" sahaya çıktı
Erzurum protokolü ve medya mensupları "Sağlıklı yaşam için"...
Iğdır'da 179 metruk yapı yıkıldı
Iğdır'da 179 metruk yapı yıkıldı

Ana Sayfa
Genel Haber
Kültür & Sanat
Gündem
Siyaset
Sağlık
Spor
Eğitim
Resmi İlanlar
Duyurular
Haberler
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Duyurular
  • Eğitim
  • Genel Haber
  • Gündem
  • Haberler
  • Kültür & Sanat
  • Resmi İlanlar
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.