• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • Genel Haber
  • Kültür & Sanat
  • Gündem
  • Siyaset
  • Sağlık
  • Spor
  • Eğitim
  • Resmi İlanlar
  • Duyurular Haberler
  • Ara
SON DAKİKA:
09:59
IĞDIR'DA  ARANAN 38 ŞAHIS BİR HAFTADA YAKALANDI
09:49
Iğdır’da Patates 30 TL Oldu.
08:58
“Satranç Turnuvası” sona erdi.
08:56
Iğdır Üniversitesi’nde Rektörlük Devir Teslim Töreni Yarın
08:51
“Tenis Kupası  Sona Erdi
08:44
Kaymakam Yılmaz’dan Üçkaya İlkokulu’na Ziyaret
08:31
Iğdır’da “Fotoğrafçılık ve Sosyal Medya Yönetimi Eğitimi” düzenlendi.
08:31
Vali  Ercan Turan, Filistin Haftası etkinliklerine katıldı.
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri
Sağlık
Yayınlanma: 27 Mart 2025 - 07:42

Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri

Lokman Hekim Van Hastaneleri uzmanları, bir aylık Ramazan ayından sonra vatandaşların beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundular.

Sağlık
27 Mart 2025 - 07:42
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Uzmanlardan bayramda beslenme önerileri
Lokman Hekim Van Hastaneleri uzmanları, bir aylık Ramazan ayından sonra vatandaşların beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyarılarda bulundular.

Ramazan Bayramı'nda yapılması gereken beslenme ile ilgili açıklamalarda bulunan Lokman Hekim Van Hastaneleri Diyetisyeni Funda Budak, dengeli beslenmenin hayatın her döneminde ilke edinilmesi gerektiğini ifade etti. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan sindirim sistemine ve metabolizmaya aniden yüklenmenin mide ve bağırsaklarda birçok hastalığa neden olabileceğinin altını çizen Budak, "Genellikle safra kesesi veya mide rahatsızlıklarının ortaya çıkışı ya da rahatsızlıklarının artışı bu dönemlere denk gelebilir. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan sindirim sistemine ve metabolizmaya aniden yüklenmek mide ve bağırsaklarda gaz sıkıntısına, diyareye (ishal), midede reflüye, safra kesesi hastalıklarının ortaya çıkışına, tansiyon yüksekliğine, şeker insülin metabolizmalarının bozulmasına sebep olabilmektedir. Bayram sabahı aileyle yapılacak o güzel kahvaltılarda hafif, doğal, sağlıklı ve yeterli miktarda ilkelerine dikkat edilmelidir. Eğer yağlı, fazla şekerli, fazla miktarda yiyerek güne başlarsak bayramınızın ilk gününü midenizden, bağırsaklarınızdan dert yanmakla geçirirsiniz" dedi.

Bayramda da her zamanki gibi 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenmenin ötesine geçilmemesi gerektiğini belirten Budak, "Ancak Ramazan sonrası birden 6 öğün yapmak mümkün olmayabilir. Bu nedenle ilk gün 3 öğün tüketmek yeterli gelebilir. Sonrasında ara öğünlerle 6 öğüne ulaşmak daha sıkıntısız olacaktır. Her ana öğünde besin gruplarının her birinden azar azar da olsa bulundurmaya çalışılması gerekir. Yine bayramların vazgeçilmezi olan tatlılar zaman zaman zor durumda kalmanıza sebep olabilir. Bu nedenle varsa sütlü ve hafif tatlıları tercih etmeye çalışın" ifadelerini kullandı.

Vatandaşların mümkün olduğunca hareket etmelerinin kendileri için faydalı olacağına değinen Budak, "Hareket ederek aldığınız fazla kalorileri yakmaya çalışın, ancak oruç tutulan bir aylık bir sürenin ardından bu sıcak günlerde hareket yapmak adına sağlığınızı bozmayın, dozu iyi ayarlayın. Günlük sabah 30, akşam 30 dakikalık yürüyüşler size destek olacaktır. Bunun yanında sebze ve meyve tüketiminizi arttırarak tatlı eğiliminizi azaltabilirsiniz. Her öğünde salata veya zeytinyağlı sebze yemekleri tüketmeye çalışın, aralarda meyve tercih edin. Sindirim sorunlarınız yok ise domates, salatalık gibi sebzeler ve kabuklu yenilebilen meyveleri kabuklu yemekte fayda vardır. Bol tahıllı ekmek, tam tahıllı ekmek tüketin. Bayramın gelişi ile günlük 2,5 -3 litrelik su ihtiyacınızı karşılamaya çalışın. Bu duygularla tüm vatandaşlarımıza sağlıklı ve mutlu bir bayram geçirmelerini diliyorum" şeklinde konuştu.

 

İHA
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Lokman Hekim'de kılcal damar problemine son
Lokman Hekim'de kılcal damar problemine son
Yüksekova'da şap hastalığına karşı aşılama çalışması
Yüksekova'da şap hastalığına karşı aşılama çalışması
Afyonkarahisar'da sivil savunma ve seferberlik denetimleri tüm hızıyla sürüyor
Afyonkarahisar'da sivil savunma ve seferberlik denetimleri tüm hızıyla sürüyor
Sağlık İçin Hareket Et Yürüyüşü
Sağlık İçin Hareket Et Yürüyüşü
Son Haberler
IĞDIR'DA  ARANAN 38 ŞAHIS BİR HAFTADA YAKALANDI
IĞDIR'DA  ARANAN 38 ŞAHIS BİR HAFTADA YAKALANDI
Iğdır’da Patates 30 TL Oldu.
Iğdır’da Patates 30 TL Oldu.
Netanyahu, Filistinlilerin Gazze'den sürgün edilmesini saldırıları sona erdirmek için şart koştu
Netanyahu, Filistinlilerin Gazze'den sürgün edilmesini saldırıları...
Alev alev yanan ev küle döndü, mahalleli seferber oldu
Alev alev yanan ev küle döndü, mahalleli seferber oldu
"Lazer tutma" kavgasında 2 kişi bıçaklandı
"Lazer tutma" kavgasında 2 kişi bıçaklandı
Iğdır'da 179 metruk yapı yıkıldı
Iğdır'da 179 metruk yapı yıkıldı

Ana Sayfa
Genel Haber
Kültür & Sanat
Gündem
Siyaset
Sağlık
Spor
Eğitim
Resmi İlanlar
Duyurular
Haberler
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Biyografiler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Duyurular
  • Eğitim
  • Genel Haber
  • Gündem
  • Haberler
  • Kültür & Sanat
  • Resmi İlanlar
  • Sağlık
  • Siyaset
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Biyografiler
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.